2020春季备孕方法 春季备孕吃什么好

时间:2020-04-10 06:03:13来源:网络整理作者:fy点击:

一年之计在于春,2020因为疫情宅在家里也是调整身体状态的好时机,适合备孕的男女,调整饮食和作息习惯,增强身体体质,2020春季备孕方法,春季备孕吃什么好?下面妈宝育儿网小编带来介绍。

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2020春季备孕方法

这些你都准备好了吗?

1.基本的孕前检查不可少,至少孕前3个月进行。

2.叶酸不可少,孕前3个月开始服用。

3.学会推算自己的排卵期:

通俗算法:在下次月经前12-16天(平均14天)来计算。

较准确算法:易孕期第一天=最短一次月经周期天数—18天,易孕期最后一天=最长一次月经周期天数—11天。

4.每天运动不可少

坚持每天运动,不仅提高男性精子活跃度,提高夫妻身体素质,易于怀孕。更为怀孕以后增强抵抗力。

5.提前半年戒烟戒酒。

6.早睡早起,养成合理良好的生活习惯。

7.放松心情,自然心态迎接新生命。

8.若育龄夫妇性生活正常,超过1年仍未怀孕时,就需要到医院就诊了。对于女性年龄超过36岁,试孕半年不孕者,请及时找相关医生进行生育咨询。

9.怀疑不孕不育应该检查些什么?

我们建议夫妇双方同时检查。以下是对于初次就诊的不孕夫妻最基本的检查:

男方:主要检查精液。

最佳时间为3-7天不排精,且最近无酗酒、劳累等情况。

女方:最基本检查项目为妇科超声、输卵管通畅度检查(主诊医生会根据既往病史进行选择)、女性内分泌激素。

(1)妇科超声

(2)输卵管造影:正常月经干净第3-7天,不同房,近期无感冒发热。

(3)平素月经周期不规律者,建议月经来血的第2-3天空腹来院抽血。

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春季备孕吃什么好?

食物多样,多吃粗粮

春天也是胃口复苏,饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用,比如,小米、玉米面等等,每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足身体对营养的需求。

另外,也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,对控制孕前体重,排毒养颜都有一定的功效。

粗粮推荐

薏米:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,可以减轻胃肠负担、增强体质。

此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。但是,薏米不是所有的人都适合长时间使用的,使用者需要考虑自己的体质问题,如果体质不适合食用,会影响身体的健康。

玉米:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。

小米:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。

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缤纷果蔬,应季最好

每天都吃些颜色丰富的蔬菜或水果,比如:绿色、红色或黄色的,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。

如果能踏青采到大地自然生长的野菜,做成野菜馄饨、野菜水饺,那更是春季的一种享受。

野菜推荐

蕨菜:吃起来不仅鲜嫩滑爽,而且营养价值很高。富含多种维生素和矿物质,享有山菜之王的美誉。药理实验结果表明,蕨菜味甘性寒,入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。

荠菜:又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。荠菜叶嫩根肥,具有诱人的清香和美味。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。

韭菜:韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用,吃了不但可以促进肠道的蠕动,韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素,备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。

香椿:香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物质,具有和补阳滋阴作用,对不孕不育症有一定疗效,故有“助孕素”的美称。

总之,备孕期和孕期对于准妈妈们来说是个相对较为折腾的阶段。不仅要保持良好的生活习惯,调整好心态,在饮食上也会有很多的禁忌,不能再为所欲为的吃上自己想吃就吃的食品和零食,还要注意不能挑食,要均衡营养。

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