准妈妈备孕要补充哪些 妈妈备孕补充营养指南

时间:2019-08-22 18:12:44来源:网络整理作者:wsl点击:

妈妈在备孕的时候要补充哪些营养呢,在孩子成长的过程中一定不能少了给孩子补充营养,妈宝育儿网小编就来说说跟孩子补充营养的建议吧。

准妈妈备孕要补充哪些 妈妈备孕补充营养指南

1、维生素A 如果孕妈妈体内缺乏维生素A,胎宝宝有致畸的可能,例如腭裂、唇裂等。过量摄入又会引起中毒,也会先天畸形。建议孕妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克。

2、维生素B1。孕妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现性脚气病。这一块也是可以通过蔬菜水果等膳食或口服复合维生素补充即可,你可以选择每日三餐中有一餐添加一些玉米、大豆、荞麦类的粗粮,或者按复合维生素的说明书服用即可,不需要特别加量。

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3、维生素B2,维生素B2含量较高的食物主要有蛋、奶、动物内脏等动物性食物,绿叶蔬菜及豆类也含有一定量。随着孕期的进程出现维生素B2缺乏症的人数增多,建议孕期维生素B2的摄入量为1.7毫克。所以每天1-2个鸡蛋,以及每天250-500ml的牛奶也是需要的。

4、维生素E。通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。但是某些情况下维生素E可以起到一定安胎作用,需要具体咨询专业医生。

在备孕的时候,需要的营养物质和需要补充的微量元素比较多,但是具体的应该怎么补充以及补充多少,最好是去医院进行专业的检查后按照医生的嘱咐进行补充,否则盲目的补充只能适得其反!

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