男性养精吃什么食物 男性养精蓄锐的方法有哪些

时间:2020-05-22 06:08:02来源:网络整理作者:yj点击:

现在备孕讲究一个科学备孕,在要怀孕之前男性的精子质量对孩子的出生也是有很大影响的。平时男生也会做好养精工作。男性养精吃什么食物 男性养精蓄锐的方法有哪些。妈宝育儿网带来相关介绍。

男性养精吃什么食物

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维生素类

目前的一些科学证据证明一些维生素,如维生素C、维生素E、叶酸等,可能在一定程度上提高精子活力。这一类维生素主要是通过抗氧化机制发挥作用。富含这一类维生素的食物包括新鲜的果蔬、豆类以及坚果的种子等。

微量元素类

微量元素主要是锌、硒以及钙等。锌是人体内非常重要的微量元素之一,不仅与生长发育有关,而且与精子的发生、成熟及获能等有关。硒主要是通过抗氧化作用影响精子发生及质量。同时钙主要可以影响精子获能与顶体反应。人们主要可以通过鱼、肉、动物内脏以及贝类等食物,获取这类微量元素。

DHA

DHA在人体内分布最多的器官是大脑、视网膜、睾丸。而DHA在体内是无法合成的,只能通过外界食物摄取。我们都知道DHA对儿童大脑神经、视力发育有着密切的关系,而同样DHA对精子发生及质量也有重要影响,不仅与精子的生成、活力、形态有关,也与精卵结合有着密切的关系。富含DHA的食物包括,三文鱼、沙丁鱼等海鱼,虾蟹贝类、蛋黄以及海带紫菜等海藻类。

男性养精蓄锐的方法有哪些

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冬季宜养肾

冬季阴气最盛,主藏。肾属阴中之阴,肾精也宜藏,最忌耗泄损伤。中医以潜藏蛰伏之意比喻肾的生理特性,正好与冬季相应。冬季加强调养,避免阴精的过度耗损妄泄,补肾益精的效果最好。

不要憋尿

长期憋尿不仅易造成膀胱损伤,还易伤及肾脏及前列腺,引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。

控制性欲

生活适度养人,纵欲伤人。性生活是双刃剑,纵欲、禁欲均不宜,“适度”才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢,房事过劳,纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。

到底怎样才是“适度”因人而异,以双方满足、第二天愉悦、不累为宜,不必计较频次、时间、粗硬、长短等而产生心理负担。也不要过于惜精,认为“一滴精,十滴血”,泄精伤元阳,就禁欲或忍而不射,反而不利于健康。此外,切忌酒后行房。

(《素女经》:“人年二十者,四日一泄:三十者。八日一泄,四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄。”仅做参考。)

男人想养精应该注意哪些方面

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一、不要熬夜

男人如果经常熬夜,身体会消耗多余的体力,感觉到精力不足,还会错过最佳的生精时间,因为精子的生成是在认间休息的时候进行的,晚上熬夜过度,白天补觉也没有太大的帮助,如果经常性的熬夜,男性生精能力会降低,会出现精子数量少、精子质量差的症状,最终导致精子的畸形率增加,而随之DNA碎片率也会增加,这是导致男性不育很常见的一个因素。

二、注意防辐射

现在不管是生活还是工作都要依赖电子设备,特别是男人还喜欢玩游戏,看直播,都喜欢把设备放在膝盖上,睾丸对于生成精子的温度比正常体温低一到二度,当温度高于37度的时候,就会对睾丸的生精产生影响,对精子健康也会造成伤害。不管是笔记本还是路由器产生的辐射都会影响到精子的质量,切记不要将电子产品放在距离生殖器太近的地方。

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