高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么

时间:2019-11-05 15:55:57来源:网络整理作者:yj点击:

人们对生活水平的提高,大鱼大肉吃一次辣的高热量的食物是很多人的偏爱。不健康的生活方式会很容易得高血压。那么高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么。妈宝育儿网带来相关介绍

高血压平时该怎么预防

高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么

1.不吃重口味食物

重口味食物相较于清淡的饮食,更能刺激人的食欲,抓住人的味蕾,所以获得了很多人的喜爱。无论是油炸食品、麻辣食物、腌制食物还是烧烤炸串,这些食物都具有高油脂、高热量、高盐、高糖的特点,也正是因为这些独一无二的特性,造就了高血压、高血脂等疾病。这些食物虽然美味刺激,但是对身体的损害却非常大。对于已经患有高血压的人,这些食物只会让病情更严重,即使你没得高血压,如果持续吃这些食物,高血压迟早都会找上门。

2.控制体重

肥胖是造成高血压的重要原因,当然,肥胖并不完全是吃出来的,有些人是先天肥胖,但是,肥胖却是导致高血压的重要因素。所以,对于身材比较肥胖的人来说,应该要定时关注自己的血压,并且在日常的生活和饮食中,要多加注意自己的进食量、三餐的规律、作息的节奏以及运动。控制体重是预防高血压的一个有效措施,因此,对于肥胖者来说,无论你是否患有高血压,都应该控制自己的体重,关注自己的健康。

3.坚持运动

一说到健康的问题,运动都可以派上用场,毕竟运动有“生命的源泉”的称号,所以,在预防高血压的措施上,运动依然可以发挥作用。高血压患者大多拥有比较肥胖的体型,他们其中有很多人都是病从口入,在毫无节制的饮食中,吃出了高血压。高血压患者在运动的时候,最好是采用时间比较持久、对身体损伤比较小的有氧运动,这类运动可以帮助高血压患者更好地适应,防止对身体造成二次伤害,同时也能达到运动的效果。

高血压患者平时要注意什么

1.生活方式改善是所有治疗的基础,即使吃了降压药也要坚持良好的生活方式。

生活方式改善包括:戒烟限酒,低盐饮食(每天食盐量≤6克),减轻体重,多吃水果和蔬菜,减少脂肪类食物的摄入、加强体力活动、缓解心理压力。

2.高血压治疗的根本目的是降低血压,从而减少高血压对器官的损害,降低心脑血管事件的发生。

如果已经发生的心脑血管疾病,我们常常无法逆转,但是控制血压有助于延缓疾病的进一步进展和恶化,从而延长生命,降低死亡。

3. 降压药物服用的原则是:小剂量开始,尽量应用长效药物,维持24h血压稳定。

高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么

降压治疗要达到一定的血压水平,即“目标血压”,才能够最大限度的减少高血压对器官的损害。要达到目标血压,常常需要联合服用2种,甚至多种降压药物

4. 高血压的药物治疗是“控制”血压,不是“治愈”高血压。

目前还没有药物能够根治高血压病,服用降压药物后血压降至正常并不能说明病已治愈。一旦停止服药,或遇到过度疲劳、紧张和情绪激动等情况,血压还会重新升高。

高血压患者的运动禁忌

高血压患者忌快速跑跳

由于高血压病患者血管硬化,脑供血量也相应减少,如果突然快速跑跳,必然会引起血压上升,心率增快,供氧不足,超过自身承受能力,容易发生意外。

高血压患者忌举重

这类下蹲又突然起立的爆发力运动会加强心肌收缩,在瞬间内血压升高10~50mmHg,增加大脑血管破裂的危险性。

高血压患者忌做头低于腰部的动作

当头部低于腰部时,在地心引力作用下,血液大量流入脑部,脑血管压力突然增大,可使硬化、脆弱的小血管发生破裂而致脑出血。

高血压患者忌激烈竞赛

高血压病患者参加足球、篮球、摔跤等激烈运动,可使收缩压和舒张压急剧上升,特别是舒张压升幅较大,可能诱发心、脑、肾病变。

高血压患者忌头位置变换

高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么

高血压病患者不宜做前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等头部移位的动作,这些动作会使血液向头部涌去,引起脑出血等。

高血压患者忌旋转摇晃

高血压病患者协调性差,平衡力弱,因而像滑冰、荡秋千、弹跳板等各种旋转动作也不宜参加,否则失去平衡,容易出现意外。

以上就是:高血压平时该怎么预防 高血压患者平时要注意什么相关介绍。请大家继续关注

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