为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节

时间:2019-11-29 15:44:08来源:网络整理作者:yj点击:

睡眠保证充足能使得人保证足够的工作时间。还有一部分人平时是越睡越困的,担心是身体出了什么毛病。那么为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节。妈宝育儿网带来相关介绍。

为什么越睡越困

为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节

简单来说,第一阶段为放松阶段,是睡眠的开始;第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段,此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着;第三第四阶段是深度睡眠阶段;REM阶段的机制与作用较为复杂,通常认为与梦境、学习、记忆有关。

再结合上图可以看到,进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内,醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒,人就会觉得疲倦,需要更长的时间才能恢复。题主所述的『睡两个小时』恰好落在在深度睡眠阶段。

白天睡眠时间过多(睡懒觉)也会出现越睡越困的现象,除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响,如不吃早饭造成能量供应不足,日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。

午睡带来3大健康好处

1提高应变和记忆力

来自美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。

2014年,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆,记住两个不相关的词语。

这说明,午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

2有效“养”眼当你闭眼入睡后:劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢也会加快。

为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节

如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

3修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

午睡不是人人适合

并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。

夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠。晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。

有不适合午睡的,当然也有比较需要午睡的。

偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人,通常都需要白天通过午觉弥补。白天工作学习太过紧张的人,如学生、司机等,如能在午间小睡一会,则可达到缓解紧张、促进记忆的效果

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