为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招

时间:2019-12-13 15:46:40来源:网络整理作者:xl点击:

冬季是一个很容易养膘的季节,很多朋友会发现自己冬天更容易长胖,一般来说,人的胖瘦程度会呈现出“冬胖夏瘦”的规律,那么,为什么冬天更容易长胖?冬天如何有效减肥?下面妈宝育儿网小编就来说说。

为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招

为什么冬天更容易长胖

现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

1、食欲增加

冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加。加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。此外,不少人还喜欢在冬天吃零食。零食带来的热量无法消耗,自然就囤积成脂肪。

2、生理原因

其实冬天就算正常饮食,饭量不变,身体依然会在不知不觉间偷偷胖三斤。

这是正常的生理现象,随着温度下降,身体内的脂肪也感受到了凉凉冬意,于是开始慢慢地聚集在一起,为过冬做准备,这时候人体便开始逐渐变胖。

3、不喝水

因为到了冬天每个人基本上都不会运动或者是健身的,那么在家的时候出汗就是比较的少,所以说很多人在这个季节里喝的水也是比较的少,身体长时间的缺少的水分的话,是可能出现发胖的现象的。

此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。

4、运动少

冬天,因为真的很冷,多数人会选择呆在屋内,连到户外去都不想去,更别说冒着严寒做运动,锻炼身体了。所以,每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多,而进食又没有多大改变,因此,体重可能会上升。

5、衣服穿得多

夏天的时候,因为穿着清凉,那些赘肉往往无处可藏,所以我们的羞耻心会一直提示我们,我还是有点胖的。而冬天的时候,只要你穿搭有技巧,视觉瘦五斤是没问题的。所以我们总是自我感觉良好,觉得还凑合。别小看了夏天的那份羞耻心,它能帮助你少吃20%的食物。

为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招

冬季减肥小妙招

1、“三少”计划要坚持

“三少”也就是我们所知的不吃高油、高盐、高糖的食物,这三类食物简直是好身材的天敌,多少身材纤细的女生都毁在了它们手里。但是在冬天想要控制这些饮食并不是一件容易的事情,这是因为随着温度的降低,身体里面需要堆积一定的脂肪来保持温暖,而人们的食欲也会有所增长。如果你在这个时间段不能管住自己的嘴,或许体重就会一直增长,想要减肥的目标也就更难达到了。因此,即使是在食欲暴增的冬天,也需要你们坚持“三少”计划。

2、运动不停止

很多减肥的人都会因为温度的降低而变得逐渐慵懒,而且室外的天气状况也并不适合外出运动,不少减肥的小伙伴就很容易受到天气的影响,而变得更加懒散。对于想要减肥的人来说,运动是真的不能停止,无外乎天气因素。如果冬季的室外环境不适合运动,那可以在室内进行有氧运动,有氧运动比其他运动更能维持较长的时间,取得的效果也会比较好,但是在运动的时候需要注意,运动时间最好能超过半个小时,运动才会有效果。

3、身体保暖不能忽视

不知道你们有没有发现,当身体感觉到冷的时候,人就更爱吃东西,这主要是因为身体在冬季的热量除了衣物提供之外,也需要食物的补充。因此在冬季给身体做好保暖措施是非常有必要的,并且当身体温度提高之后,体内的新陈代谢就会相应的提高,你所摄入的食物才能得到更好地消化,脂肪也就不容易堆积在体内。所以不要再为了风度,而丢失了温度,给身体做好保暖更有利于减肥。

为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招

一天中减肥的最佳时间

1、早晨6—9点

这段时间身体代谢最旺盛,吃什么都不会发胖!这个时候段并不需要我们做出大量的运动,只是需要散散步就可以把身体里面的脂肪进行有效的消耗。

2、上午11—12点

瘦大腿的最佳时间,高抬腿每次5分钟,连续做3组。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。

3、下午1—3点

这一时间段新陈代谢缓慢,可配合深呼吸等动作来瘦腰,有助维持正常的新陈代谢。

4、下午5点

这段时间神经敏感性最好,身体机能最佳,可进行慢跑或者骑车减肥!有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加 22%。

以上就是有关为什么冬天更容易长胖,冬季减肥小妙招的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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