冬天减肥到底有多难 冬天减肥很难吗

时间:2019-12-13 15:34:14来源:网络整理作者:xl点击:

冬天对于减肥的人来说是很困难的,不仅有各种美食的诱惑,而且冬天很多人都开始变得懒散不爱运动,那么,冬天减肥到底有多难?下面妈宝育儿网小编就来说说。

冬天减肥到底有多难 冬天减肥很难吗

冬天减肥到底有多难

眼看就要过年了,就算没过年,平安夜、圣诞节、元旦、小年儿...一堆的节日,不吃那是万万不能的。

何况大冬天的北风呼啸,气温低到不想出门就算出门难道还能用温热的美食,犒劳一下在持续低温的天气里受冻的身体吗,最好要有辣,想想身体就温暖了许多,大冬天不吃火锅,生活里总是会缺少仪式感!

当然地摊上的烤红薯,甜到心口里了,刚出炉的糖炒栗子,老板来一袋儿,别扎口儿,水汽大!

对了,怎么能少的了热乎乎的奶茶,冬天那么冷,没点脂肪怎么抗冻啊

何况穿这么多谁还看你身材,我也不想胖啊,要不说冬天也太不适合减肥了,所以好多人都胖了。

冬天减肥到底有多难 冬天减肥很难吗

冬天减肥很难吗

冬季减肥与夏季减肥区别较大。

夏天天气炎热,需要降低体温,所以锻炼时候需要分泌汗液,以增加散热,消耗的大多是水分和糖。

冬天天气寒冷,需要提高体温,因此就需要多消耗脂肪来供热,这个独特的优势让冬天更适合锻炼减脂。冬天人们的食欲也好,营养跟得上,体力恢复快,能承受比夏天更强的锻炼强度,因此有“夏天减脂,冬天增肌”的说法。

冬季,为了取暖,身体机能会自觉储存脂肪,据说,冬天脂肪合成代谢的速度是夏季的2倍,脂肪分解代谢的速度比夏季低10%,脂肪容易局部堆积增厚,体重最多可能增加8%~12%。

因此,冬季更容易使人发胖。

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冬季减肥的正确打开方式

1、有氧运动,每天至少做30分钟的有氧运动以消耗热量;

2、每天坚持力量训练,有助于肌肉燃烧更多的卡路里;

3、补充更多的蛋白质,蛋白质可以促进荷尔蒙分泌,抑制脂肪的形成,减少赘肉的产生;

4、更新食谱,和朋友交换健康食谱,通过一些信息渠道更新减肥食谱;

5、饭前喝水,在吃饭前喝一杯水有利于增加饱腹感,减少食物的摄入;

6、减少热量摄入,食物中适当的减掉100卡路里的热量,能更有效的减肥;

7、保持充足的睡眠,睡眠会消耗热量,减少体内积存的卡路里。

以上就是有关冬天减肥到底有多难,冬天减肥很难吗的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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