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什么时候有超强的减肥欲望 减肥期间如何降低食欲

时间:2020-01-03 09:01:08 作者:xl 阅读:3574

减肥是需要一定的欲望支撑的,当看到喜欢的衣服,喜欢的人,会加强人减肥的欲望,变得更好,减肥期间,要注意饮食控制,那么,什么时候有超强的减肥欲望?减肥期间如何降低食欲?下面妈宝育儿网小编来说说。

什么时候有超强的减肥欲望 减肥期间如何降低食欲

什么时候有超强的减肥欲望

很多人是一边减肥,一边放弃,减肥欲望也是时强时弱的,很容易被影响,那么,什么时候有超强的减肥欲望呢?我们一起来看看网友们分享的答案:

肚子比胸大的时候!

驼背呆着,肚子一层一层的时候。

看着马上春天要来了,我的五花又要露出来了。

看到好看的衣服的时候,看到爱豆的腿的时候,看到喜欢的coser拥有尖尖脸的时候。

就是每天躺在床上或洗澡的时候,看着自己一揪一大把的结实肉,全都在肚子和背上,哭了!

看见别人瘦的时候 ,并且每个月都会有一次特别强烈的减肥欲望,但是从未成功。

上称的时候。

想着结婚对象抱不动我的时候,那得多尴尬啊。

年底见闺蜜的时候,恨不得把肉分给她们。

当我看见王一博的腿和腰的时候,我觉得我一定要比他瘦要不然他以后可怎么公主抱我!

羡慕别的男生有女朋友,羡慕别的男生穿衣服好看,羡慕别的男生有很多暗恋的女生。我觉得只要我瘦下来,我也会有女生喜欢我。

看见前男友现女友又细又长的腿的时候。

看见别人相机中的自己的时候。

穿不上裤子的时候。

看到别人瘦穿什么衣服都好看的时候!

看到网上plmm的照片,一个比一个瘦,总感觉自己瘦下来也会很美。

买衣服的时候。

看见喜欢的人然后想要去要联系方式的时候。

当需要参加各种活动,或者是同学聚会的时候。

什么时候有超强的减肥欲望 减肥期间如何降低食欲

减肥期间如何降低食欲

1.喝水能降食欲

喝水,让水撑起胃部,可以让胃感受到有东西,便可减轻饥饿感,增加饱足感,降低食欲。另外,身体发出的饥饿信号和口渴信号是非常相似的,容易让大脑搞混。所以,当你饿的时候,喝上一杯水或无糖饮料,就可以减轻饥饿感了。这也是为什么减肥的时候,喝水量会影响减肥效果的原因。

2.喝咖啡或茶能降食欲

咖啡和茶里面的咖啡因会增加体内血糖含量。这样,大脑就会觉得不需要更多食物,从而抑制了食欲。咖啡里的绿原酸还有减少人体吸收糖分的作用。不过,要注意的是,咖啡和茶本身的热量很低,多喝也没什么大问题,但一些高糖的饮料或者咖啡,则要少喝,因为热量相当高。

3.多补蛋白质能降食欲

食物里的蛋白质代谢可以减少胃里的饥饿素分泌,从而有短期的饱足感,于是饭后的时候不容易有饥饿感。蛋白质的重要来源有家禽、鱼类、豆类、奶制品、杏仁等。减肥人士在饭前喝杯蛋白粉,吃饭时的食欲也会降低。

4.吃慢点能降食欲

大脑需要大概20~30分钟的时间来接收饱腹的信息。所以在此之前狼吞虎咽,也不会感到饱足,而且会不小心摄入太多热量,使身体变胖。相反,慢慢吃,你半个小时后也会有饱的感觉,但摄入热量却相当低。

5.改变进食顺序能降食欲

吃正餐的时候,按一定顺序吃东西就能有效降低食欲。先吃最容易消化的,再吃比较难消化的,这样人更容易产生饱足感。所以用餐时先吃蔬菜,然后喝汤,吃肉和饭等,可以让你轻松减少食量。

6.睡得够能降食欲

当人睡得不够或者睡得不好的时候,体内的肽激素就会上升,瘦蛋白就会下降。肽激素会增加人的食欲,而瘦蛋白则相反。因此,睡眠不佳会使人想吃更多东西。所以,减肥的人一定要睡够。

什么时候有超强的减肥欲望 减肥期间如何降低食欲

以上就是有关什么时候有超强的减肥欲望,减肥期间如何降低食欲的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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