睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习惯容易导致腹部肥胖

时间:2020-01-07 09:52:29来源:网络整理作者:xl点击:

腹部肥胖是困扰很多人的问题,很多时候,导致腹部肥胖的是一些不良习惯造成的,而一些研究数据显示,睡不够的人更容易导致腹部肥胖,那么,睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗?哪些习惯容易导致腹部肥胖?下面妈宝育儿网小编就来说说。

睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习惯容易导致腹部肥胖

睡不够容易导致腹部肥胖吗

根据韩国食品研究所的数据分析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。另外,饮食中摄入13%到26%的脂肪,更有助于减肥

网友评论:

一天到晚的各种研究,睡多了老年痴呆!睡少了腹部肥胖!

谢谢分享,我为自己的大肚子找到了借口。

那我要多睡觉了,从大学到现在好像睡眠就没足过。为自己的肥肉找个理由。

我就说吧,跟吃没关系,我就是睡不够。

何止是腹部,全身都会胖。

睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习惯容易导致腹部肥胖

哪些习惯容易导致腹部肥胖

1、久坐

久坐者尤其是上班族整天都坐着,这样导致热量消耗较少,多余的热量囤积起来转化为脂肪,因而便容易导致腹部肥胖。

2、排便不畅

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里。肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖。

3、饭后不良习惯

很多人刚吃完饭会继续坐在饭桌边聊天,或者喜欢窝在沙发里看电视,甚至还会直接躺下睡觉,这是非常不科学的生活习惯。在刚吃完饭后,体内的热量还没有及时消耗,此时坐下或躺下都会造成腰、腹部赘肉的生成。

4、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯可分为膳食结构不合理和饮食不规律。前者偏好高脂肪、高热量食物或甜食,后者主要指暴饮暴食、不吃早餐和晚餐过量的坏习惯。这些习惯极易造成人体肥胖,而腹部却是人体脂肪最容易堆积的地区,因而不良饮食习惯容易造成腹部肥肉增长。

5、健身强度不够

虽然每日的慢跑运动会保持你的心脏功能健康,但是单纯的有氧运动并不能帮助你减去腰部的赘肉。腹部肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力弱,肌肉的防护性很强,因此需要针对训练。

睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习惯容易导致腹部肥胖

如何简单判断腹部围度是否超标

最简单的测试方法,是看腰臀比(腰围尺寸除以臀围尺寸)。

男性的腰臀比>0.9,女性的腰臀比>0.8,就要小心啦!。

或者,还可以用手捏一下自己腹部的脂肪,尤其是肚脐眼附近部位。

如果捏起的脂肪厚度,目测厚过2cm,大致可以判断是腹部肥胖。

以上就是有关睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗,哪些习惯容易导致腹部肥胖的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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