吃什么东西容易变白 什么水果吃了会变白

时间:2020-04-09 06:03:16来源:网络整理作者:wsl点击:

大家都希望自己变得白一些,吃点什么东西容易变白呢,吃水果能变白吗,妈宝育儿网小编就来说说吧。

吃什么东西容易变白 什么水果吃了会变白

很多人相信水果有助于美白,这主要是因为大多数水果含有较为丰富的维生素C。

维生素C参与了体内胶原蛋白的合成,而新鲜的蔬菜水果就是维C的主要来源。

同时,维生素C也是抗氧化作用非常强的一种营养素。

抗氧化作用指的是,可以将体内不利于皮肤美白的超氧化物、羟自由基、次氯酸和其他活性氧化物给清除,防止脂质过氧化反应。

恩…有点教科书了……

简单来说就是:摄入足够的维生素C,有利于皮肤变白!(是真的!)

所以呀,记得每天要按照中国居民膳食指南的推荐摄入量吃够量哦~

对健康成年人来说,每天100mg的量就够了,小孩子基本上是一半的量。

每100g食物中含有大于50mg维生素C的水果仅有枣、沙棘、石榴和奇异果。此外,草莓、木瓜、荔枝、金桔、橙、柿子等的维C也还凑活吧~

吃什么东西容易变白 什么水果吃了会变白

此外,很多蔬菜的维生素C含量都比绝大多数水果要高得多,比如芥蓝、甜椒、芥菜、豌豆苗、油菜苔、西蓝花、大白菜等等,而且蔬菜多吃点也不用担心糖分摄入过多的问题。

而我们经常提到的一些美白食物,也多是因为它们含有维生素C的关系,比如柠檬、石榴、车厘子等。

对啦,偷偷告诉你,土豆维C还比柠檬高呢!(柠檬22mg/100g 土豆27mg/100g)

不过,虽然维C对皮肤美白有一定的帮助,不过在皮肤美白这件事儿上,其他方面也不能忽略呢。

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