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产后坐月子吃些什么比较好 坐月子的时候饮食建议

时间:2019-08-22 18:24:43 作者:wsl 阅读:2787
产后   月子   饮食  

准妈妈在生了孩子之后要进行很好的调理,要恢复身体,那么在妈妈坐月子的时候要怎么吃比较好呢,妈宝育儿网小编就来说说吧。

最适合月子吃的主食

1小米粥

小米粥中含有丰富的营养物质,最重要的是它容易消化,对于消化功能未能恢复的新妈妈来说,这是产后前几天最好的饮食选择。

2白米粥

白米粥跟小米粥一样易消化,新妈妈刚生完宝宝前三天,特别适合喝烂粥。

3全麦面包

全麦面包可以保证新妈有体力,同时还能有效提升血清素的含量,血清素可以有效预防产后抑郁的发生。因此,姐妹们可以多给新妈妈吃一些全谷食物,像面条、米饭、全麦面包。

4燕麦

新妈妈适当进食之后,可以有效提升身体的耐受力。另外,燕麦它还可以帮助促进消化,稳定血糖,让新妈妈精力充沛。

最适合月子喝的汤饮

产后坐月子吃些什么比较好 坐月子的时候饮食建议

1低脂牛奶

牛奶可以有效满足新妈妈的营养需求。因此,牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用,所以姐妹们在照顾剖腹产妈妈产后的前三天不要喝哦。

2肉质营养汤

这些营养汤对于新妈妈来说,也是不错的选择,因为它们既能够帮助身体恢复,又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周,肠胃功能还没恢复好,乳腺也许还未完全畅通,所以姐妹们第一周先不要给新妈妈喝浓汤,以免消化不良和造成乳腺堵塞。

3鸡蛋红糖汤

红糖在排恶露上有着非常重要的作用,而鸡蛋可以补充蛋白质和其它妈妈身体上所需要的营养。红糖鸡蛋汤对新妈妈也是不错的选择。

但是姐妹们注意了,红糖最好吃到产后的10天就停了哦,以免导致恶露不止。

最适合月子吃的水果

1橙子

橙子可以帮助增强新妈妈免疫力。另外,因为橙子味道酸甜,还能增强新妈妈的食欲,改善新妈妈的胃口。

2香蕉

香蕉可以帮助缓解产后腰酸背痛。同时促进消化的同时,它还能保持新妈妈平时血糖水平的稳定。

3苹果

苹果可以帮助新妈产生饱腹感,降低妈妈肠胃的消化负担。

4葡萄柚

葡萄柚可以帮助母体提升抵抗力。对于身体虚弱的新妈妈来说,葡萄柚也是月子里绝佳食品。

最适合月子吃的肉类

产后坐月子吃些什么比较好 坐月子的时候饮食建议

1深海鱼肉

鱼肉不仅可以促进新妈妈身体里的各个器官的恢复,还能促进乳汁的分泌。另外,多吃深海鱼可以起到抗忧郁的作用。

2鸡肉

鸡肉能增强体质,恢复元气。而且,鸡肉中的硒可以让人心情大好。因此,鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。

3羊肉

羊肉容易消化吸收,多吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,有助于提高身体免疫力。咱们姐妹可以给新妈妈做淮山羊肉汤,是非常补气的一道汤品哦。

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最适合月子吃的蔬菜

产后坐月子吃些什么比较好 坐月子的时候饮食建议

1南瓜

南瓜可以让脑部的神经受到更好的保护。另外,南瓜还可以有效预防和治疗产后便秘,如果新妈妈产后便秘可以给新妈妈吃一点南瓜哦。

2西兰花

西兰花可以强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力,特别适合产妇吃0哦。

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

姐妹们做月子餐的时候让新妈妈少食多餐的原则,保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

新妈妈产后身体虚弱,需要大量补充营养,所以新妈咪月子期间的饮食要多样化,荤素兼备,富于营养和易于消化。

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