孕妇走路越多越好吗 孕期怎么样走路最健康

时间:2019-11-11 17:32:07来源:网络整理作者:yj点击:

一般孕妇到了孕晚期,胎儿越来越大,行动会很不方便。孕妇在孕前多运动是对他胎儿和孕妇都有好处的。那么孕妇走路越多越好吗 孕期怎么样走路最健康。妈宝育儿网点带来相关介绍。

孕妇走路越多越好吗

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每个孕妈的身体素质有所不同,步数自然是不能统一限定的,而步数也并非是越多越好。孕期孕妈本身的身体状态就会有些敏感、虚弱,如果刻意地追求每天一万步的打卡,显然这也是比较危险的情况。

如果孕妈本来就有运动的习惯,那么孕期运动的限制就会少一点,孕妈也更加能够适应运动的节奏。而如果孕妈在怀孕前就没有运动的习惯,在孕期增加运动量会明显地造成孕妈的身体负担。所以孕期需要运动,但是运动量的设定并非是一概而论的。

通常,孕妈的走路以散步为宜,调整呼吸,不宜于过于强烈的运动方式。医生建议,孕妈在身体状态不错的情况下,可以尝试一天三次的运动频率,每次的时间可以随机调节,30分钟左右的时间是较为适宜的。

哪些孕妇要注意休息

1.胎盘不正常的孕妇,胎盘不正常是指胎盘前置和胎盘早剥,这两种情况下胎盘不正常,不宜过多散步还是以休息为主。

2.先兆性流产的孕妇,孕产期不稳定,如果走路太多劳累可能会导致先兆性流产。

3.患有妊娠性高血压的孕妇,只要运动血压还会升高,所以要多休息。

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4.假性宫缩过多的孕妇也不适宜多运动,如果这个时候多运动的话,可能会引起真正的宫缩。

孕晚期抽筋怎么办

1、抬脚加热敷效果显著

睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

2、 饮食习惯 平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。

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3、 抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

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