孕期怎么发现有没有水肿 孕期水肿什么时候恢复正常

时间:2019-12-03 17:10:51来源:网络整理作者:xl点击:

很多孕妈妈比较粗心,会误把水肿当成孕期的正常长胖,孕期水肿一般在孕中期出现,通常是从足踝部开始,在孕中期孕妈妈要特别注意的自己的脚和腿,那么,孕期水肿什么时候恢复正常?下面妈宝育儿网小编就来说说。

孕期怎么发现有没有水肿 孕期水肿什么时候恢复正常

孕期怎么发现自己有没有水肿

孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿,如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,而且用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。

一般来说,孕期水肿通常最先出现在人体最低部位——足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。

水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿;有的为可凹性水肿,有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷;有的无明显水肿,但体重增加每周超过500克,这就是隐性水肿。

一般来说,这属于正常的现象,但也有一些不正常的情况。

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孕期水肿什么时候可以恢复正常

一般在产后数日,水肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗,可以将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。

有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。

孕期水肿怎么办

1、不能长时间久坐或者久站

对于需要长时间久坐的孕妇来说,可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟,能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的时候尽量不要翘二郎腿,要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏,静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏,平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态,能缓解腿部水肿的问题。

2、保证充足的睡眠和休息

不能让精神过度紧张,注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,每次饭后至少要休息30分钟,每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休,调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。

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3、选择舒适的鞋子或者袜子

不能穿太紧的鞋子以及袜子,不然会压迫到小腿或者脚踝,影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子,应该尽量选择高腰式的,上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动,比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。

4、多吃蔬菜水果以及蛋白质

平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等,能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌,防止因为营养不良或者贫血所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果,里面含有的矿物质无机盐及维生素,不仅能够提高抵抗力,同时也加强了新陈代谢速度,达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克,不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。

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