孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些

时间:2017-08-08 04:50:27来源:网络整理作者:zl点击:

孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些。孕妇在怀孕期间要注意的事情太多了,包括孕妇连坐立走蹲各种姿势都是有讲究的,那么到底孕妇怎么坐对胎儿好呢,孕妇怎么坐着正确呢,下面的小编就来说说:孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些。

孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些

孕妇怎么坐对胎儿好

首先,准妈妈所坐椅子不应过高、过矮,以40厘米为宜,切忌坐小凳子。

然后,当准妈妈坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。记住,大腿不能高过肚子,两只脚不可以交叉搭起。

注意:

1.在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。

2.如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样可预防痔疮和下肢水肿。当由座位起立时,动作要缓慢。

3.坐在床上时如果要看电视,最好放个枕头在背上,使身体后仰一些。

孕妇怀孕上班怎么坐

怀孕后还要继续上班的准妈妈,每天都要面对生理和心理上的双重压力,精力也不如以前充沛,坐一天办公室后腰酸背疼是常事。作为准妈妈一定要了解工作时候的正确坐姿,时刻关注自己的身体,找到工作状态和身体状态的最佳平衡点。

随着孕龄的增加,准妈妈的腹部越来越明显,逐渐向前突出的腹部会令准妈妈身体重心位置发生变化,造成盆骨韧带出现生理性松弛,容易形成腰椎前凸,给背部肌肉增加了负担,易引起疲劳及腰痛。因此,职场准妈妈的坐姿是非常有讲究的,正确的坐姿可以帮助准妈妈减轻背部的压力。

孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些

孕妇出行怎么坐

乘坐火车进行长途旅行的孕妈妈,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要经常站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡甚至摔倒。

孕妇坐姿的禁忌有哪些

1、准妈妈的椅子不应过高或过矮,应以40厘米为宜,当由站位改为坐位时要先用手在扶手上支撑一下再慢慢地坐下,千万不可猛地一下坐下去。准妈妈应先坐到椅子的二分之一处,用双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后移动臀部于椅背处挺直脊背,双脚平行自然分开,大腿成水平状,膝关节保持90度直角,这样不易发生腰背痛。

2、准妈妈最好准备一个舒适柔软的靠垫,放到椅背与腰部的空隙处来支撑背部,缓解因长时间保持坐姿所带来的疲劳。如果准妈妈没有习惯使用靠垫,也没有其他的东西适合用来支撑背部的话,也可以直接坐在整个椅子上,然后背靠椅背。

3、长时间保持坐姿时,要尽可能使臀部两边受力均匀,不要翘二郎腿,以免影响血液循环。

4、工作时,调整好椅子与桌子的距离,尽量靠近桌子,同一坐姿最好不要超过30分钟,隔一段时间站起来活动一下,进行一些伸展运动,比如慢慢地伸直腿,但不要做弯腰动作。另外,工作的时候可以调整椅子和椅子的高度,和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上,放松肩膀。站起来的时候要慢慢伸直腿,做些轻微的拉伸运动。准妈妈的这些坐姿对背部压力都可以降到最小。

孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些

孕妇怎么站立

正确准妈妈应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使身体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

孕妇怎么走路

正确由于准妈妈肚子越来越大,重心不稳,很容易摔倒,所以在行走时要特别注意。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,一定不要快速急行。

目前市场上有一种准妈妈托腹带,能帮准妈妈托起大大的肚子,使准妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对准妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张。不过,如果准妈妈感觉疲劳,要马上停下来,找离身边最近的凳子坐下歇息一会儿。

注意:孕妇在上楼梯时,按照先脚尖、后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。

孕妇怎么蹲

跪正确如果准妈妈要蹲下来捡东西的话,应该屈膝蹲下去弯腰,双脚平稳地踏在地面上,然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量,腰部才不容易受伤。

正确蹲跪法是:往前跨出一步,双膝慢慢弯曲,如果身边有稳固的支撑物,最好攀附一下,腰随着下弯,直至双足踏实在地面上。如果需要跪下时,就将双膝缓缓着地,以腿来支撑全身的重量。

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