秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因

时间:2019-11-01 18:02:28来源:网络整理作者:yj点击:

秋冬季到了,不仅皮肤干燥天气冷,也很好爱瞌睡了。早睡了第二天也依旧困。可以通过食物来缓解疲劳。那么秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因。妈宝育儿网带来相关介绍。

秋冬季总是犯困什么原因

秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因

一、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。

二、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量

三、喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

建议:多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

秋季吃什么好

(1)梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做出冰糖炖梨水。

(2)大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏。提高免疫力的作用,亦可防高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

(3)百合:百合味甘、行微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

(4)蜂蜜:具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、灌装动脉硬化、肺病等均有疗效、;老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

秋天流鼻血吃什么好?

秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因

在干燥的天气尽量增加环境湿度,当感觉鼻腔干燥时用薄荷油滴鼻,可以除去鼻腔结痂,保持湿润,不可直接抠挖结痂或鼻腔黏膜;多饮水,少吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果;保持大便通畅,防止上火,如雪梨带皮吃、空腹喝蜂蜜可达到清肺润燥、去火通便的功效。

秋天流鼻血吃什么好?鼻子出血与肺热有关系,据报道,流鼻血者应常吃凉血、滋阴、清热的食品。下面推荐8种适合秋季养生的润燥食物。

1、莲藕

据《本草经疏》记载,“藕生者甘寒,能凉血止血、除热清胃,主消散淤血、吐血、口鼻出血、产后血闷,治金疮伤折及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等;熟者甘温,能健脾开胃、益血补心、主补五脏、实下焦、消食、止泻、生肌,久服令人心欢止怒。”

专家称,发烧且口渴严重时,可饮用鲜藕汁退烧解渴。对无特殊外因的鼻出血患者,每日1~2次饮1小酒杯鲜藕汁也能收到效果。藕节也是止血的特效药。妇女崩漏可用藕节加红糖煎水服用。

2、银耳

在中医学的角度来看,经常流鼻血多是由于肺燥血热这种因素引起的。而银耳具有清肺润肺的效果,是非常好的保养类食物,经常流鼻血的患者多食用银耳羹不仅可以帮你清除肺上的火,而且还可以达到保健的效果。

将银耳和绿豆用水泡发,将银耳撕成小块,滤干备用。将银耳、绿豆和约2000毫升水一同放入锅中,开大火煮沸,煮沸后转小火熬制30分钟,熬制的过程中需要注意搅拌,并注意水量。绿豆熬开花变软以后,关火加入适量冰糖,溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。

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