2019冬至怎么养生 冬至养生方法技巧

时间:2019-12-17 11:28:08来源:网络整理作者:fy点击:

2019冬至节气到来,养生越来越被大家所看重,冬至养生需要食一肉,,吃二菜,,饮三茶,忌四事,护好阳气,少生病,2019冬至怎么养生?冬至养生方法技巧,下面妈宝育儿网带来介绍。

2019冬至怎么养生 冬至养生方法技巧

2019冬至怎么养生?

冬至,食一肉

俗话说:“冬至不吃肉,冻掉脚趾头”。

那么,冬至吃什么肉呢?

“冬至数九,鸡不离口”,“一九一只老母鸡,九九补个好身体”。

可见,冬至时节,鸡肉,是不错的选择。

鸡肉,味道鲜美,营养丰富,热量低,不宜长胖。

鸡肉,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、虚弱、贫血等症有非常好的食疗作用。

鸡肉的食用方法很多,蒸煮、烧汤、腌制、风干,均各具风味。

冬至,吃二菜

1、萝卜

冬至吃萝卜,赛过小人参。

冬至时节,吃点萝卜,也是不错的选择。

萝卜,营养丰富,对人体消化功能大有裨益,能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。

萝卜,下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便、清热解毒。

冬至日,萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等,皆可。

2、大白菜

冬至,天气寒冷又干燥,吃点大白菜,是好选择。

气候干燥,易使得皮肤出现干燥、皲裂的情况。

而大白菜,含丰富维生素C、维生素E,可很好的护肤、养颜。

此外,大白菜,还含有粗纤维,可润肠、促排毒,帮助消化,可预防便秘的发生。

所以,冬至时节,吃点大白菜,也是非常不错的选择。

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冬至,饮三茶

1、刺玫花茶,疏肝解郁

冬至这一天,北半球得到的阳光最少,比南半球少了50%。

北半球的白昼达到最短,且越往北白昼越短。

而缺乏光照的环境,易使人产生抑郁性情感障碍,容易心情不佳。

此时,泡点刺玫花茶,可疏肝解郁,改善心情。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰,药性温和,可疏肝解郁,调节心情,更可滋养心肝血脉,调节内分泌。

泡上一杯,有助于改善心情。

2、蒲公英根红茶,养胃消炎

冬至过后,天气也会越来越冷,此时,胃肠疾病高发,一定要格外注意。

茶饮,在调理胃病方面,尤其独特的优势,温和持久。

泡上一杯蒲公英根红茶,可消炎杀菌,养胃止痛。

蒲公英,随处可见,将其用红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低其寒性。

蒲公英,有广谱的杀菌抑菌的作用,对胃炎之炎有效,可缓解胃炎。

此外,蒲公英,还可杀死幽门螺旋杆菌,减少胃溃疡发生的几率,改善各型胃脘痛。

冬日,泡上一杯,杀菌消炎,养胃止痛,是不错的选择。

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3、尾参桔梗茶,润肺止咳

冬至过后,寒冷的气候,也会导致呼吸道疾病高发,此时,要做好养护事宜。

多喝热茶,有助于润肺排毒,还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对于预防改善呼吸道,十分有益。

用尾参、桔梗、菊苣、蒲公英,搭配在一起,泡水代茶饮,可滋阴润燥,养肺排毒。

尾参,是养阴生津佳品,味甘多汁,质柔而润,可补益五脏,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,广谱杀菌,是“八大金刚”之一,帮助肺部对抗炎症。

菊苣根,可利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

搭配在一起,可冬季润肺排毒,不错的饮品选择。

冬至,忌四事

1、忌暴饮暴食

冬至,虽然,阳气初生,但此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

所以,切莫暴饮暴食,以免给身体增加负担。

2、忌晨练过早

冬至过后,天气越发寒冷,此时,晨练不宜过早。

清晨,温度过低,不利于心脑血管健康,易诱发疾病。

晨练,最好在太阳升起之后,或者改到下午4点左右,再进行锻炼。

3、忌盲目进补

冬至进补好时节,但是切记,不可盲目进补。

“虚者补之”,虚则补,不虚则正常饮食就可以了。

4、忌夫妻之道

冬至日,不宜行夫妻之道。

冬至,人体阳气弱,应该要养精蓄锐,以防邪淫伤身。

冬至,护好阳气,少生病

冬至,是最佳的补阳气时节,此时,一定要护好阳气,为来年健康,打好基础,少生病。

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晒太阳,补阳气

晒太阳,是补阳气,简单有效的方式之一。

头为诸阳之首,晒晒头顶,效果尤佳。

督脉,有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

热水泡脚,温补肾阳

热水泡脚,舒经活络,可温补肾阳。

泡脚后,按揉足底涌泉穴,效果加倍。

泡脚水量,以没过脚踝为宜,38℃~43℃左右,泡到全身微微出汗即可。

睡子午觉,呵护阳气

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

如果,经常熬夜,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。

因此,睡好子午觉,可呵护阳气。

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