核桃有什么好处 核桃为什么不能多吃

时间:2019-12-16 08:07:21来源:网络整理作者:yj点击:

核桃是生活中常见也是很多人会吃的食物,最主要的可以补脑营养非常丰富。秋冬季吃核桃的好处是很多的。那么吃核桃有什么好处 核桃为什么不能多吃。妈宝育儿网带来相关介绍。

吃核桃有什么好处

核桃有什么好处  核桃为什么不能多吃

1、改善血管功能清血脂

核桃中富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对保护血管有益。

研究显示,每天吃15克生核桃仁、生松子和烤花生就有助降低血脂,每周吃112克(平均每天16克,相当于3个核桃)以上的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。

2、显效降血压

核桃有助降压近年来已被研究证实,比如美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现,吃核桃和核桃油一周后,人们的平均舒张压明显下降。

3、降低糖尿病风险

有系统分析研究显示,吃核桃有利于降低糖尿病的发病风险。特别是女性,每周吃核桃仁超过56克,可以把糖尿病风险降低33%。

研究显示,和几乎不吃坚果的人相比,每天摄入16克坚果可以让2型糖尿病的发病风险下降13%。

4、长寿抗衰老

核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,对保持年轻健康非常有好处。

核桃有什么好处  核桃为什么不能多吃

核桃仁中所含维生素 E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃还能抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

核桃为什么不能多吃

核桃中含有各种人体所需的营养与微量元素,每天坚持吃核桃,有益气补血,健脑益智,润肠降燥等效果。但是核桃也是有每天的摄入量的,如果太超过了这个量,即会发生一定的副作用。

核桃吃多了容易上火。吃核桃虽然对身体好处很多,但是核桃却是属于高热量的食物,因此,如果食用过量,容易导致身体上火,出现恶心的症状。

现在很多年轻人都很注意自己的身材,其实核桃吃多了容易发胖。那是因为核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

核桃一天吃几个合适?

核桃有什么好处  核桃为什么不能多吃

一天吃3-5个核桃最好。核桃是非常好吃的食物,并且营养丰富,有有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃能使人气血足,头发黑,精神好,筋骨有力、大便通畅等很多好处。

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