冬季长胖的根本原因是什么 为什么一到冬天就容易变胖

时间:2019-12-27 09:18:09来源:网络整理作者:xl点击:

一到了冬天,体重就开始蹭蹭往上涨,而关于长胖的根本原因,大概就是管不住嘴,迈不开腿了吧,冬季是一个容易变胖的季节,那么,冬季长胖的根本原因是什么?为什么一到冬天就容易变胖?下面妈宝育儿网小编就来说说。

冬季长胖的根本原因是什么 为什么一到冬天就容易变胖

冬季长胖的根本原因是什么

到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。

这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。

若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨。

关于冬季长胖的根本原因,一些网友也踊跃发言表达看法:

1、管不住嘴,迈不开腿,还整天想着那个死鬼。

2、因为穿着厚厚的衣服,无论怎么吃,总觉得自己没胖只是穿的多了一点而已。

3、火锅吃的太多了。

4、太冷不想出门,更不想去运动。我喜欢的女生约我出去,我都会考虑一下拒绝,这时候呆在被子里比爱情重要。

5、一觉得冷就想吃, 吃完就想睡。

6、因为天冷,身体发出了需要脂肪的信号,所以我们会管不住嘴吃吃吃,这是天意。

看了这些网友的回答,简直是感觉太对了。

为什么一到冬天就容易变胖

发胖原因1:胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”。外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多的热能,再加上天冷促使胃酸分泌,人们容易胃口大开。亲,是不是每天都觉得“饿饿饿!”呢?

冬季长胖的根本原因是什么 为什么一到冬天就容易变胖

发胖原因2:脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低,为了维持体内恒温,人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时,人体脂肪合成代谢速度要比平时快。如此一来,脂肪合成多于脂肪代谢,进而导致肥胖。

发胖原因3:趁热吃更易胖

天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度,尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。

热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度快,更有利于消化吸收。食物越快被消化,饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感,人们会吃进更多的食物,摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后,会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物,能够增强人们的饱腹感。

发胖原因4:运动减少

温度降低人们会变懒,身体也不爱动。这样一来,运动量变少,消耗的热量自然变少。但是冬季相对而言我们的热量摄入变多,消耗变少的情况下,剩余热量就会转化为脂肪。

怎么预防冬季长胖

1、晚餐勿晚。晚餐时间太迟,就影响第二天早餐的摄入,这会干扰新陈代谢。而且,晚餐若没有消化好就睡觉,不仅会影响睡眠质量,还会造成脂肪的堆积。

2、少食糖。糖可以刺激身体释放胰岛素,其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用,要么是作为脂肪储存。

3、多饮水。脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明,全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。尤其是办公族的女性,因为整天花大量的时间坐在电脑前,缺乏运动不说,电脑的辐射也不小,喝足量的水,不仅可以加速身体的新陈代谢,而且在电脑前放一杯水,可以适当的防辐射。否则,不仅容易一脸的油光,而且很容易引起便秘和肥胖。

4、少食多餐。对大多数人而言,每隔几小时摄入少量的食物与每天2~3次摄入总量相同的卡路里相比较,前一种饮食方式消耗的能量更多。

冬季长胖的根本原因是什么 为什么一到冬天就容易变胖

5、食用纤维素。低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化所需的时间更长,这就使得饱腹感的时间较长,从而降低食用零食的倾向。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类菜。

6、每天饮用几杯浓郁的绿茶。除咖啡因之外,绿茶中含有儿茶酚、多酚,这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率

7、摄取维生素D。《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出,维生素D摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢,每天不妨摄入2000毫克的维生素D。

8、食用带皮果蔬。分解纤维素丰富的食物如带皮的水果和蔬菜,需要人体付出更多的能量去消化

9、食用高纤维、低淀粉食物。高纤维、低淀粉的食物可以在肠道壁形成薄膜阻止人体对其他卡路里的吸收。减少热量,防止脂肪在体内堆积。

以上就是关冬季长胖的根本原因是什么,为什么一到冬天就容易变胖的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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