女生什么时期补血效果好 吃什么食物可以补血

时间:2020-07-03 06:06:23来源:网络整理作者:xl点击:

女性很容易出现气血不足,贫血的情况,在很多时候会吃一些富含铁元素的食物,帮助补血,除此之外,女性可以根据不同时期补血,那么,女性什么时候补血效果好?吃什么食物补血?下面妈宝育儿网小编就来说说。

女生什么时期补血效果好 吃什么食物可以补血

女性什么时期补血效果好

1、月经期

在经期女性会损失大量血液,此时身体有一定程度缺血,会让女性经常感觉头晕,脸色苍白,精神不能集中等,此时通过补气血措施,能让身体恢复大量血气,

2、怀孕

在怀孕期间女性血液需要供应胎儿,没有及时补血会导致缺血,让胎儿发育受到影响,所以补充足够气血不仅能让胎儿正常发育,也能让女性身体正常运转。

3、哺乳期

进入哺乳期后,女性因为需要母乳让身体易缺血,缺血不仅影响身体的正常运作,就连孩子所需要的营养也没办法供应,所以哺乳期要注意补充气血。

4、更年期

进入更年期后身体会有一系列症状,这主要是因为雌激素水平失衡、内分泌以及身体机能紊乱导致,而在更年期通过饮食调整来达到补血效果,能帮助度过。

5、老年期

老年阶段身体器官功能会出现下降,造血能力也会退化,此时易因为缺血而引发各种疾病,要及时采取措施补血。

女生什么时期补血效果好 吃什么食物可以补血

吃什么食物可以补血

血的主要成分之一是铁元素,自身不能产生,只能依靠外界补给。也就是说,针对贫血,我们需要做的是「补铁」。除了补铁以外,还要增加铁的利用率,这样才能保证吃进去的铁元素发挥作用。

现在,我们就来了解一下富含铁元素的食物:

排名第一的是动物的肝脏。以猪肝为例,每100g猪肝里就有22.6mg铁,是牛肉的七倍,是动物血豆腐的三倍左右。因此,动物的肝脏一直为补血良品。同时,它含有大量维生素A,对视力有一定好处。

注意,对于孕妇来讲,它也有导致胎儿畸形的风险,我们要辩证地看待。

通常在临床上,医生会建议患者的饮食主要以红肉(牛羊肉)和血豆腐为主,这样相对安全可靠。

补铁是一方面,另一方面,我们还要提高铁的利用率。大家不妨多吃水果和蔬菜,其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化,进而为身体所利用,促进血红蛋白的形成。

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哪些东西用来补血没啥用?

1、红枣类产品

事实上,并非所有红色的食物都可以补血,正如不是所有黑色的东西都可以治疗白头发一样,不然乌镇岂不是没有白发了?

说回红枣,它的主要成分是糖,其中含有很少量的铁元素,还不到猪肝的十分之一。如果想靠吃红枣补血,估计没戏,除非您像我夫人那样,就是想吃枣。

2、红糖类产品

简单来讲,血豆腐之所以能补血,是因为血液里含有很多铁。红糖不能补血,原因在于它的主要成分是糖,看上去是红色的,仅此而已。

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