骑车上下班的人心脏好怎么回事 骑自行车对心脏好是真的吗

时间:2019-12-11 09:01:52来源:网络整理作者:fy点击:

最新研究数据发现,骑自行车上下班的人比走路的人患心脏病概率要低很多,作为环保绿色的交通工具,骑自行车还可以锻炼身体,骑车上下班的人心脏好怎么回事?骑自行车对心脏好是真的吗?下面妈宝育儿网带来介绍。

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骑车上下班的人心脏好怎么回事?

研究发现,与非主动通勤者相比,走路的人患上缺血性心脏病的风险降低了10%,骑车的人这一风险下降了19%。

北京大学医学部李立明教授和美国杜兰大学祁禄教授带领的科研团队研究发现,与非主动通勤者相比,走路的人患上缺血性心脏病的风险降低了10%,骑车的人这一风险下降了19%,患上缺血性卒中的风险也降低了8%

因为还有研究表明骑车能减肚子。腹部脂肪含量降低肯定对心脏好,每次骑车45分钟以上,每周骑个3-7次,不论快慢,不管是在健身房还是在野外公园都有效果。

Cell Metabolism发现,这样坚持12周以上的被试者腹部脂肪含量明显下降,“减肚”效果明显。分析跟一种免疫因子白介素-6(IL-6)有关。那些骑车期间同时服用IL-6拮抗剂(托珠单抗)的人,运动无效,脂肪组织含量不降反升。

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网友热评:

1、又骗我去骑车!

2、不会骑自行车,只能多走路!

3、心脏好不好我不知道 但我知道骑车上下班的人普遍钱比较少

4、低碳出行,保护环境

5、有没有人能教教我,从小开始学,愣是学不会

6、关键开车有暖气啊

7、骑自行车又可以锻练身体,还能节能环保,利人利己

骑自行车的好处

1.激活肌肉

骑自行车时,几乎身体所有的肌肉都在运动。它活动你的腿部、背部、腹部、手臂以及肩膀的肌肉,这将强化你的肌肉系统,使其更运作有效率。

2.环保

自行车与汽车相比只占用一点点空间,而且不会产生任何污染。

3.抵抗疼痛和脊椎疾病

当然好的骑自行车姿势是非常重要的。特定的腿部运动能够刺激后腰的肌肉,防止腰椎间盘突出。骑自行车能强化脊柱,抵抗压力。作用于脊椎上的肌肉运作越少,发生背部疼痛以及其他问题的风险越小。

4.保护关节

骑自行车这项运动的最大好处之一是保护关节。构成关节的软骨一直处于骑自行车的圆周运动中。它给软骨传输能量,降低得关节病的可能性。

5.提高平衡能力

骑自行车是身体发泄和放松的理想方式,维持身体内在平衡。骑自行车抵制身心的压力有两种方式:它平衡心理和情感上的压力。

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6.释放压力

这种均衡的循环运动有助于缓解焦虑、抑郁以及其他心理问题。这是因为它能稳定组成身体的情感和生理功能。骑自行车也能控制荷尔蒙失衡。

7.改善心脏健康

骑自行车是非常完美的强化心脏的训练方式。经常骑自行车能降低所有与心脏病及其他心血管疾病相关的风险因素。若你每周骑20公里,得心脏病的风险会比那些久坐不动的人少一半。

8.促进血液循环

受损的呼吸系统是缺乏锻炼的效果,导致血液循环不良。经常骑自行车锻炼身体能提高肺活量,形成一个更发达的氧气交换系统。血流量的增加会促进能量吸收和利用。一个成年人骑自行时所需的氧气是相同时间内坐着看电视所需的10倍。

9.改善血压

适度的自行车可以帮助降低或防止高血压。进而,这将帮助你避免中风或重要器官受到其他损伤。经常骑自行车能降低人体心率,从而降低血压。

10.减少身体脂肪 降低胆固醇

骑自行车能训练你的身体消耗脂肪储备,并改变你的胆固醇平衡,支持有益胆固醇取代威胁你健康的有害胆固醇。经常骑自行车可以降低体重,优化胆固醇。

11.增强耐力

自行车这样的有氧运动提供足够的锻炼,而不太会超过身体极限。随着耐力不断增加,你会更少感到疲惫,同时提升自己的幸福感。

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