宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

时间:2019-12-26 17:54:19来源:网络整理作者:xl点击:

冬季天气寒冷,很多家长就让宝宝窝在家里,其实这样并不好,家长可以经常带孩子去做一些运动,有助于锻炼孩子的身体,提高抵抗力,冬季也有很多适合孩子的运动,那么,宝宝冬季运动有什么好处?冬季适合带孩子做什么运动?下面妈宝育儿网小编就来说说。

宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

宝宝冬季运动有什么好处

宝宝冬季锻炼的时候,肌肉一直在动,处于不断收缩的状态,呼吸也加快,新陈代谢非常旺盛,于是身体产热增加,同时大脑皮层兴奋起来,使得体温调节能力提高,御寒能力也增强了。

宝宝在户外运动呢,弥补阳光照射的不足,能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,这对处于发育阶段的孩子来说很重要。

此外,冬季锻炼促使血液循环加快,也使得大脑氧气的供应量增加,能帮助孩子消除疲劳,增强记忆力,提高学习效率哦。

冬季适合带孩子做什么运动

1、散步

散步可是最轻松的一种运动了,可以说是老少皆宜。散步的好处也很多,它是一种全身运动,可以加快人体的新陈代谢,促进血液循环。最重要的一点就是散步过程不仅轻松、随意,还没有人数限制和年龄限制。如果是大人们一起散步,还能一边聊天一边锻炼身体,如果是带着孩子散步,还能促进亲子之间的感情,锻炼孩子的腿部肌肉,增强抵抗力。

散步的时间最好是在早上10点到晚上7点之间,这一段时间内不会太冷,散步的时间控制在一个小时之内,累了就可以原地休息,长时间坚持下来,效果会非常的好。另外,如果是带小孩子出去散步的话,尽量不要走的太远,以免孩子体力不支,而且还要给他穿一双舒适的棉鞋,鞋子面料要软,鞋底要防滑,这样不仅能让孩子走的舒服,还不用担心他会摔倒。

2、四肢伸展操

我们都知道,不论是幼儿园、小学还是高中,在冬天的时候都会做早操。而早操内容大都是做一些伸展运动,每一个动作都具有针对性,不仅能松筋骨,还有利于长个。

所以冬天的时候,家长也可以带孩子做一些伸展操,这样在锻炼身体的同时,还能让他长高不少,而且做操也不限制地方,无论是在家里、小区、公园等,都是可以做的。

3、跳绳

跳绳可是一项拔高运动,如果每天坚持跳绳15分钟,就会有明显的增高效果。而且跳绳的姿势也没有过多的要求,只要保证自己不被绊倒就可以了。

但是,这项运动只适合5岁以上的孩子做,如果孩子年龄过小,很容易因为弹跳过度而损伤骨骼,所以家长在带孩子做这项运动之前,要考虑娃的年龄是否达到。

宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

4、打雪仗

大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,能伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力。当然这个活动比较适合北方的孩子。

5、平衡木

走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来,问题也不会太大。

适应年龄:一岁半以上。

6、踢球

让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。

适应年龄:一岁半以上。

方法:和孩子相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子,让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。

孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标,这时让孩子去捡,目的是让他多跑跑。

随着孩子“技艺”的提高,和他的距离可逐渐拉大、难度增加,锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏

4、轮滑

轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰,是适合宝宝的冬季运动,尤其对初学的宝宝更为适宜。

适应年龄:三岁以上。

宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

5、骑车

骑车对孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力有所锻炼,还可以增强关节的灵活性及心肺功能。

方法:初学骑车,应提醒孩子身体坐正,握把的手用力均匀,注意蹬车时两腿一曲一直,左右配合协调,使车向正前方行进。

在掌握了这个技能之后,学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地,以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

6、游戏:小兔拔萝卜

孩子们跳去拔萝卜,跳回送萝卜,并让孩子告诉我“拔了几个”。

这个游戏小孩子最喜欢了,既锻炼了孩子跳的能力又让孩子在游戏中学会了数数。

孩子冬天一运动就生病怎么办

1、循序渐进,不要过量。

如果孩子平时很少运动,运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始,然后10分钟、15分钟,两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次,开始每天增加10-20次;或者每天连续跑步50米,开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程,逐渐养成运动的习惯。

有家长说:孩子在家一直活动,跑来跑去也有不少时间,怎么还是生病?

孩子在家里玩,一般是玩一会儿、休息一会,很少持续运动,达不到体能训练的目的。

现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时,如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度,一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前,贸然报班,运动强度突然增加,常常容易上完运动课就生病。因此,循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。

宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

2、尽可能多做室外活动。

室外活动,环境开放、空气流动可以有效减少交叉感染,还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力,增加孩子的抵抗力,减少生病。

有家长说天气太冷,一出去就生病。其实,一年四季的气温变化一般不会骤升骤降,都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温,之后往往有气温回升,可以等气温回升后再继续户外运动。

还有家长说,室外雾霾怎么办,风沙怎么办?其实现在环境改善了很多,雾霾、风沙虽然有,但已经有很好改善了,很多时候这常常是一个借口而已,天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。

总之,孩子运动后生病,并不是运动的错,是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动,多做户外运动,让我们和孩子一起增强体质。

以上就是有关宝宝冬季运动有什么好处,冬季适合带孩子做什么运动的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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